תזונת ילדים – מגיל חצי שנה ואילך
איך לעשות את זה נכון?
תזונה בריאה וחכמה בתינוקות וילדים היא דבר הכרחי וחשוב על מנת לאפשר את גדילתם המקסימאלית.
למזון המוצק הראשוני שניתן לפעוט יש השלכה להמשך הדרך.
מזון ראשוני ממותק, שמנוני או מלוח יעורר אצל הילד את הצורך להמשיך ולקבל ממזונות אלו.
אלו מסוגי המזונות שאין לחשוף אותם אליו לפני גיל שנה.
לאחר שהתינוק נגמל מתמ"ל יש להמשיך ולהשקיע במזונות בריאים ומספקים.
הזנת הילד בסביבה הרמונית, רגועה ונעימה היא לעיתים הדבר החשוב ביותר בתזונת ילדים.
מומלץ מאוד שלפחות ארוחה אחת תהיה משותפת וכל בני המשפחה יסבו לשולחן, בזמן קבוע,
להרגיש את האנרגיה של המזון, להבין מהיכן המזון מגיע ולהודות על השפע הקיים.
ארוחה משותפת אל מול השולחן צריכה להיות חוויה מהנה לכל המשפחה.
גם כשהם תינוקות קטנים, יש לעודד אותם ללעוס היטב ולעודד אותם לאכילה עצמאית.
כהורה, חשוב לאפשר לילד את הקצב הטבעי שלו בדרך לאכילה עצמאית.
לחץ על ילדים לאכול בקצב מהיר וגדול יותר ממה שהם מסוגלים ויכולים, עלול ליצור "אנטי" באוכל ובררנות.
גמישות חשובה, וכדאי להניח לילד לשחק עם האוכל עד שיחוש ברעב.
גם אם הילד מחמיץ ארוחה, זה בסדר גמור ולא על ארוחה אחת יקום ויפול העולם.
לפעוטות יש קיבה קטנה. עדיף לתת ארוחות קטנות וחטיפי בריאות ביתיים מיניאטורים אם מתאפשר.
ילדים זקוקים גם לגירויים ועניין באוכל.
אפשרו לילדיכם להשתתף בהכנת המזון (לערבב, ללוש בצק וליצור ממנו צורות מצחיקות וכדו'..)
השתדלו להכין את הארוחה העיקרית כארוחה הכי חשובה ומעניינת!
הגישו לילד את הארוחה במנות קטנות והניחו לו לבקש עוד ואפשרו לו עצמאות בהתעסקות עם האוכל שלו.
כדאי להימנע מלשחד את הילד עם קינוחים ומתוקים כ"פרס" על שסיים את הארוחה או על התנהגות טובה.
לעומת זאת, כדאי להימנע מלתת קינוח כ"עונש" על התנהגות לא נאותה של הילד, דבר זה יעורר בילד את המחשבה שקינוח הוא הדבר "המיוחד והחשוב ביותר" בארוחה.
הקישור שהילד עושה בין דברי מתיקה כ"פרס" להתנהגות טובה מלמדת את הילד לזהות מזונות מתוקים עם הזנה רגשית מאשר התפתחות וצמיחה בריאה.
ההשלכה של מקרה כזה עלולה להביא להפרעות אכילה אצל ילדים.
כשילדים משנים את את דפוס אכילתם, זו יכולה להיות נקודת התפתחות או סימן ראשון למחלה.
בזמן מחלה, כדאי ורצוי להמנע מהעמסת אוכל ולאפשר לילד מנוחה.
***מאמר זה נועד לספק אינפורמציה בלבד ואינו מהווה עצה רפואית, טיפולית או תחליף להתייעצות עם מומחה***
מתעניינים בטיפול בתזונת ילדים? לחצו כאן וצרו קשר לייעוץ או שלחו וואטסאפ
כל הזכויות שמורות לרינת שוחט Lic.Ac – רפואה סינית ויפנית לילד ולכל המשפחה
